Inilah 7 Manfaat Jalan Kaki Selama 15 Menit

Jalan kaki merupakan cara paling mudah untuk tetap aktif. Tak perlu ruang, baju, dan sepatu khusus, aktivitas ini tetap bisa dilakukan. Minimal 15 menit berjalan kaki setiap hari, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan tubuh.

Tertarik terapkan jalan kaki 15 menit setiap hari? Jika iya, Anda akan mendapatkan tujuh manfaat pada tubuh. Mulai dari tulang kuat hingga membuat suasana hati lebih baik.

1. Menguatkan tulang 

Berjalan kaki membantu memperkuat otot dan tulang. Dengan berjalan kaki minimal 15 menit setiap hari membantu menjaga kesehatan tulang tetap terjaga.

2. Menurunkan tekanan darah

Jika tekanan darah tinggi, selain memperbaiki asupan makanan perbanyak juga aktivitas fisik. Salah satunya dengan berjalan kaki paling tidak 15 menit setiap hari bisa meningkatkan aliran darah yang kemudian menurunkan tekanan darah.

3. Mencegah diabetes

Berjalan kaki meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dan menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Aneka studi juga menyebutkan rutin jalan kaki 15 menit setiap hari mencegah diabetes.

4. Menurunkan risiko terkena penyakit jantung

Tingkat aktivitas fisik yang tinggi secara rutin menurunkan risiko kolesterol jahat tubuh. Hal ini berdampak bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

5. Mencegah kenaikan berat badan

Memarkir kendaraan lebih jauh, memilih naik tangga daripada eskalator, dan jalan-jalan ke mal bisa membantu menjaga berat badan. Jadi, jika Anda ingin menjaga atau menurunkan berat badan, rutin berjalan kaki cara yang mudah dan tepat.

6. Mencegah pembekuan darah

Ketika aliran darah terganggu, kerja organ tubuh lain juga bermasalah. Nah, jalan kaki membantu mencegah pembekuan darah. Cukup dengan berjalan kaki 15 menit setiap hari, riisko terjadinya pembekuan darah berkurang drastis.

7. Meningkatkan suasana hati

Berjalan kaki sambil melihat pemandangan kiri dan kanan bisa membuat suasana hati jadi lebih baik. Ini bukan karena pemandangannya yang indah, melainkan jalan kaki membantu meningkatkan pelepasan hormon endorfin, senyawa kimia yang membuat suasana hati bahagia.

Semoga Bermanfaat

Sumber : Boldsky