Miliki tubuh seksi hanya dalam 1 bulan

Berikut 9 gerakan untuk membentuk tubuh dan membakar lemak, terapkan sesuai kemampuan diri sendiri, beri istirahat 30-35 detik bila perlu untuk tiap gerakannya.Mari kita berusaha untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah!

1. 15 kali burpees 

2. 50 kali jongkok

3. 45 detik menahan tubuh dengan bentuk tubuh datar (punggung

dan kaki jangan melengkung)

4. 100 kali lompat dan tepuk tangan

5. 50 kali sit up

6. Gerakan posisi duduk, punggung nempel tembok dalam 1 menit

7. Gerakan berlutut sambil push-up 40 kali

8. Gerakan lompat dan tekuk lutut 35 kali

9. Gerakan angkat paha selama 30 detik

SEMOGA BERMANFAAT